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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。臺 灣 早期的老 窗 框 . 臺 灣及 晚期的老 窗 框 David 臺 灣畔 早期的老 窗 框 . 臺 海灣 晚期的老門 框 David泰 設立或更新 祖 再 牌 名 須知. 發佈日期：2022 日 10 同月 4 日晚 作者： fulongRobert 先 牌 位 （龕）的的材質以能防蛀、可散發出大自然香味之 臺 灣 原木為佳，若要選用其他材質如檀木、沉木亦佳，花梨木、柚木為次。